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戒烟第几天最难熬?戒烟的前期,身体有哪些变化?

2023年11月16日
  对于老烟民来说戒烟是一件非常困难的事情,虽然很多人都知道吸烟有害健康,也曾经为戒烟作出过努力,但绝大多数人最终都以失败而告终。事实上戒烟最难戒除的是心瘾,很多人在戒烟初期体内的尼古丁含量就会不断减少,之所以没有戒烟成功就是因为心理依赖过于严重,而且在戒烟还有特别难熬的那几天。
  戒烟时身体会有哪些变化?
  1、戒烟第一天
  吸烟容易戒烟难,这是很多老烟民都心知肚明的事情,原因就是烟草中的尼古丁,可以让人产生依赖性。所以要想戒烟就应该先做好思想准备,因为在戒烟的不同时间段,身体和心理都会出现不同的变化,戒烟30分钟左右原本紊乱的心率会逐渐恢复正常,而且血压也会随之慢慢下降。
  而且在随后的2个小时内,尼古丁也会随着身体新陈代谢逐渐被排出体外,半天后体内的尼古丁基本上消失殆尽,而此时则会产生非常难熬的清除尼古丁反应,简单说就是吸烟的欲望十分强烈,恨不得只吸一口都觉得很满足,但在这关键时刻一定要挺住,一旦没忍住就可能前功尽弃。
  2、戒烟一个月
  戒烟的第3天呼吸功能会逐渐恢复到正常状态,由原来总感觉喘不上气来,逐渐转变为呼吸匀称、顺畅。但此时会出现较为明显的头晕、恶心,以及心情烦躁、焦虑等问题,这个时候千万别抽根烟压压惊,因为这种情况属于正常现象,并且吃饭的时候会特别香,嗅觉也会在不知不觉中得到恢复。
  很多老烟民在戒烟2~3周左右,由于肺部不再遭受烟雾的侵害,所以肺功能也会慢慢恢复,并且血液循环功能也会变得更加顺畅。尤其是在戒烟一个月之后,皮肤也会由原来的黯淡无光变红润自然,更重要的是咳嗽的感觉已经基本消失了,而且嗓子里也不会出现有痰的感觉了。
  3、戒烟一年
  事实上在戒烟的时候只要熬过那几天,基本上接下来的日子就不会对烟草产生太大的依赖了,尤其是戒烟3~9个月之后,肺部颜色还会从黝黑色变为嫩粉色,这种情况下就会大大降低肺部感染的风险,而且还能有效降低患肺癌的几率。
  4、戒烟2~5年
  一般情况下戒烟12个月左右,身体抵抗力和免疫力就会逐渐提升,而且心血管疾病的发病率也会降低50%左右。尤其是在戒烟2~5年后,患脑卒中的概率也会有所降低,而且身体素质也会恢复到吸烟之前的状态。
  戒烟最难熬的是哪几天?
  常言道:“万事开头难”,对于想要戒烟的老烟民们来讲,戒烟简直比要他们的命还难,但对于已经戒烟的人群来讲,只要听过最难熬的前10天或半个月,那么戒烟的成功率就会提升50%左右。也就是说只要在戒烟初期10以上不吸烟,那么就有戒烟成功的希望。
  上面介绍了戒烟最难熬的阶段,以及戒烟之后不同阶段的身体变化,对于长期吸烟的老烟民来讲,戒烟的确不是一件特别容易的事情,想要彻底戒烟最好能掌握正确的方法,千万不要搞“一刀切”,也就是说不吸烟直接就戒烟,这种做法反而会影响身体健康,甚至还会导致戒烟失败。
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