大雪与健康
自然界与人体
自然界的阴气，在天地间继续上升，自然界的阴气继续蓄积，即将全部上升于天。自然界的阳气，从大地继续下沉入地下水中，即将完全沉入于水。我国大部分地区降至冰点以下。降雪明显增多。
大雪时，元阴即将完全上升入于心，元阳继续下降沉入于肾。
养生原则
宜补益心肾，阴阳双补。忌内疚、外伤、冻伤。
此时，气温降至冰点以下，降雪明显增多。摔伤、冻伤、感冒多见，雪天温度变化较大，易诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病。人体为了抵御寒冷，消耗较大，宜补益心肾，滋阴助阳。
大雪精神调摄
大雪时节，积雪冰封，人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养。此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静，防止季节性情感失调症。精神调摄除了保持安静以外，还要学会消除冬季烦闷，及时调摄不良情绪。改变低落情绪的较好方法是多晒太阳，同时加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。
大雪起居调摄
大雪宜雪中欢畅
大雪时节，天气越来越冷，降雪越来越多，故称“大雪”。此时，北方有“千里冰封，万里雪飘”的景观，南方有“雪花飞舞，漫天银色”的画面。
中医讲“天人相应”，虽说冬季人们应保暖，但我们不能做“温室中的花朵”，要感受自然界的寒热温凉。大雪节气，人们可以走出家门，在雪中欢畅，打雪仗、堆雪人、滑冰，或在人工雪场滑雪，这些活动不仅可以帮助人们锻炼呼吸系统的耐寒能力，还可以愉悦心情，消除冬季的烦闷。但是，有心脑血管疾病、慢性呼吸系统的人们要量力而行，外出玩雪时做好保暖。
大雪宜谨防摔伤
大雪时节后，寒风萧萧，雪花飘飘，此时容易地面结冰，所以摔伤成为这个节气影响健康的主要因素。
老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折为多，年轻人则多是软组织挫伤。从预防的角度看，雪天老年人应尽量减少户外活动，出行最好由其他人搀扶，穿防滑鞋。年轻人尽量放慢骑车或步行的速度，避免滑倒。并且，雪天不宜外出跑步。
大雪宜保湿防燥
虽说进入大雪节气，自然界应有大雪漫天飞舞的情景。但近年来，一些地区初雪却越来越晚，甚至整个冬季只有1～2次的零星小雪。
这样的气候，使得冬季比较干燥，室内湿度也较低。特别是取暖器的使用，不仅易导致皮肤粗糙起皱，甚至干裂，还易导致呼吸道黏液分泌减少，纤毛运动减弱，以致呼吸道的清除能力减弱，不能及时排出呼吸道的尘埃和细菌，易诱发和加重呼吸系统疾病。
日常起居中，应注意居室的湿度，最好有一个室内湿度计。一般而言，屋内相对湿度在40%～60%最感舒适。当湿度低了，可做相应的调节，如：在地上洒些水，或用湿拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加湿度。还可以在室内养盆水仙，或放置鱼缸养鱼，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得有生机。
大雪不宜和衣睡
大雪节气气温明显降低，有些人因喜暖畏寒，睡觉时总爱多穿些衣服，其实这种做法很不利于健康。
人体在睡眠时，大脑、肌肉进入休息状态，中枢神经系统活动减慢，肌肉的反射运动和紧张度减弱，心脏跳动次数减少。此时脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发。同时，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，更容易感到寒冷。因此，在寒冷的冬天应穿透气性较好、随身舒适的睡衣入睡。
大雪饮食调摄
大雪节气，大自然逐渐出现天寒地冻、冰封雪飘的景象。此时可适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。
大雪节气，日常饮食注重温补，可以适当多吃些牛肉、兔肉和羊肉等偏温的肉类。对于寒性体质的人，在烹饪时，还可放些葱、蒜、生姜、辣椒等辅助食材。大雪气候特点是干燥、空气湿度低，此时还需注意肺的调养。在温补的同时，多吃一些润肺、温肺、益气的食物。
延伸阅读