想要从心着手改变我们的习气和不良情绪，必须要从认识它、剖析它开始。这样才能知道如何去应对我们的情绪爆发，也就是所谓的“知己知彼”。
有一种人，别人赞美他，他反而会想，你赞美我的动机到底是什么?这时他心里就有个恶魔出来了，这个恶魔就是疑心病。我们痛苦的最大根源之一就是疑心。一件事没有确定，我们总自己想结果。为此，我们总是怀疑猜测别人行为与言语的动机。
另一个是嫉妒心，其表现就是经常想：“别人有，为什么我没有?如果我当初这样做，我会不会有?为什么他可以拥有，为什么我不能拥有?他为什么有那么好的学问，我为什么没有?为什么我只会讲课，他会盖房子?”当然，你把时间放在讲课上面，他把时间放在修房子上，你怎么可能什么都能做得到?想来想去，他就是不想别人付出的比自己更多。
在这个过程中，我们又会找出很多毛病来。假设我们想做一单生意，最后没做成，就会想：是不是有人故意不让这件事情做成?到底是谁这样?猜测很多，怀疑这，怀疑那，最后发现都不是自己想的那样。然后又猜测：难道那天我签单的日子选得有问题?难道是我所在的办公楼有问题?坐的沙发有问题?是不是我家的祖坟有问题?他要连埋在地下的祖宗都找出来，为他现在的不成功负责。所以，我们的疑心会被无限地延伸。
人一辈子成功的事情很多，不成功的事情也会很多。不成功时，如果我们持怀疑妒忌的心态，就会让自己变得很不舒服。
经常可以看到这样的人，他拥有一辆宝马车，一栋房子，也有上百万的存款，一天高高兴兴地约了几个朋友喝咖啡。在聊天的过程中，朋友说最近买股票赚了一笔，身家有一千多万了，别墅已经买了两栋，最近准备买跑车了。他的心就开始不舒服，就想：当初我为什么没有把那一百万拿去做股票，我怎么那么笨!如果去做股票那不是也可以跟人家一样买跑车?于是闷闷不乐，本来是朋友聚会的好心情就这样荡然无存了，反而带了一大堆痛苦回来。回到家里就想得把这一百万投下去买股票，真的买了，第二天涨了，太高兴了，又可以请朋友吃饭了。过几天一查，股票降了，另外一个痛苦就来了：为什么当时要去买股票，我不买该多好⋯⋯
也有这样的人，自己有一家公司，看着人家的公司上市，就想我也得想办法赶快上市才行。上市以后，会碰到有的人同时有两三家上市公司，又要向这些人学了。
所有这些，一方面是因为欲望，另一方面是妒忌心在作祟。妒忌心老是让人看到自己缺的部分，而看不见自己已经拥有的东西。这样的心理怪圈只会自己折磨自己。
我有一个法官朋友，前一阵子刚做了个大手术，差点要了命。他是个很阳光的人，一次我们一起又在一个朋友家里喝咖啡，另一个人就在那儿说：前一阵子肠胃不舒服，昨天又不知道吃什么食物吃中毒，又吐了，今天又觉得头痛⋯⋯我怎么就那么倒霉，看你们多好，个个都那么健康、那么快乐⋯⋯他这些话对我讲还可以，对这个两个月前才从鬼门关回来的人，所谓的头疼脑热根本就不算是什么病。
也许现在坐在我们旁边，手上戴着名牌表、穿着名牌服装、开着跑车的人，搞不好他已经欠了银行一大笔债，很快就会变成贫困潦倒没饭吃的人。所以，很多时候人不能比来比去，我们永远有不足的地方。藏族有句俗语：人生何苦!比来比去，比到死呢!
谢谢你看完 嘎玛仁波切 的文字！
延伸阅读
为何不享受一天佛陀的日子 今天就算讲到死去活来，你仍然不悟！因为不悟的人，说无念，执着无念…忍辱其实不是忍气吞声 忍辱≠忍气吞声，很多人都搞不明白这一点
“辱”的字面意义是受到侮辱，…不要自己逼自己 有人问我：“师父，我看了很多有关积极人生观的书，希望能鼓励自己不断努力。可…正确对待情感问题 有句话说：“情不重，不生娑婆。”佛教里称世间的人为“有情众生”。
每位在…不懂就说不懂 对于一般人来说，“慢”就是“骄傲”。但是，佛经将它分析得比较细，例如“过慢”…赞佛偈 天上天下无如佛，十方世界亦无比，世间所有我尽见，一切无有如佛者。
意思是：天上天…赞佛偈 阿弥陀佛身金色。相好光明无等伦。白毫宛转五须弥。绀目澄清四大海。
光中化佛无数亿。…