现代社会中能触发色情联想的事物非常多，如在外面逛街，触目所及的许多广告;在家上网，跳出的各种游戏、广告窗口等;聚会聊天中各种段子等，几乎难以避免要接触到一些，意志不坚者稍有懈怠，就容易陷入意淫，这也是许多人戒色反复的原因。怎么办呢?，意淫是其中的一种不健康的思想活动，我们完全可以用其他的思想活动来替代意淫。所以我们可以尝试下面的方法；
1、把戒色的观点深植于内心
每天晨起第一件事，就是忏悔自已以往在“色情”方面的错误以及带来的恶果，提醒自已不得再犯;然后再想想今后计划要做哪些事;晚上睡觉之前(有条件的，可以午餐前、晚餐前也作反思)，再反思一下，今天是否有意志不坚定的时候，是否有YY等，如果有，要立即忏悔。如果没有，当然感到欣慰，但也要提醒自已不要自满，继续保持。
这种方法参考了佛中的忏悔、发愿的修行方法，还结合了儒家“日三省吾身”的思想，长期坚持，会有不错的效果。只有将戒色的观点深植内心，能随时想起来“我要戒色”，就好比是播下了“庄稼”的种子，才能有力量去战胜意淫。关键是长期坚持。
2、时时提防，及时转移注意力
不要顺着欲望展开联想。我们往往是受到外界一点诱惑，自已不能及时变轨，顺着欲望越滑越深，就陷进去了。所以一旦感觉到诱惑时，立即就要提醒自已，不能再犯错，随后就要转移注意力，有正事的，集中精神办正事。空闲无事的，赶紧从那个场景撤出来。例如，在逛街时看到图片、美女的，立即转移视线，不再注视，想想自已出来干什么的，要找的东西在哪里?快走几步，远离诱惑。
在网上看到的，能关闭页面的关闭页面，不能关闭的，不要细看诱惑的内容，想想自已要找的资料在哪里，赶紧复制出来然后关闭网页。闲着无事而上网的，此时就不要上网了，出去散步几圈。如果在办公室等场合，还可以起身去倒杯水、跟同事聊几句、讨论一下业务问题等方式，也可以有效转移注意力。
这一步的关键是转移注意力，不要陷进欲望。方法还可以有很多，在每日反思时总结得失，也是反思的重要内容。这种方法是借鉴了佛教修行方法中“念起即觉，觉之即无”、“念起即断，念起不随”。这就好比是随时把田里冒出来的“杂草”清除掉，让“庄稼”得到更多的养分，时间久了，“杂草”就没有生存空间了。
以上两种方法，可以有效地斩断意淫，但是前提是要长期坚持。我们的淫念与恶习不是一天两天形成的，同理，去除它也不是一天两天就能完成。在坚持的过程中，有几次失败不要紧，只要我们坚持下去，迟早有清除干净的一天;但如果你中途放弃了，就永远不会有干净的那一天了!
我们生而为人，都希望自已堂堂正正，如果成天想那些下流的东西，真是愧对上苍啊!在此，祝愿众多善良的人们，行动起来，早日战胜恶习，加油!
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